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    当然可以。但训练时一定要注意保护好腰椎。建议在健身房练瑜伽,可以很好的修复腰椎,多做一些后弯的体式。

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    一、仰卧起座 仰卧起座可说是经典的简易运动,曲起双脚,双手抱头,靠腰力坐起,碰到双膝为标准,这样一来不只是可以练腰力,还可以减肚腩,练出马甲线。 如果这标准式的仰卧起座对刚开始练腰部力量的来说有些困难,可以做个简易版的,同样双脚

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    好看的腰线怎样练出来?学学这几个瑜伽体式,让小蛮腰露出来! 1、半轮式瑜伽 在练习半轮式瑜伽时,身体平躺,双腿弯膝,脚掌压在地面。接着,双手发力,将上身躯干抬起,然后臀部离开地面。之后双继续向上伸直,并尽量将上背部向上拱。之后头部

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